정신안정의 비결 - 식사 잘 챙겨 드세요!

마음공부 이야기가 이렇게 사랑받다니 기쁜 일입니다.

정신안정의 비결은 식사 잘 챙기는 기본에 있다는 점이 실로 굉장합니다.

이 메커니즘의 비결은 다음과 같습니다.

"신기하게도 세로토닌 중 상당량이 뇌가 아닌 장에서 생산된다." (윤대현 교수님)

아니! 진정 작용을 해주는 신경전달물질이 장에서 만들어 진다니요? 뇌는 장식입니까!

재밌게 써보면, 우리 인류에게 무엇을 먹을까는 정말로 "최우선"급 과제인 것입니다.

나름 교육학 계열 전공자이므로, 이쪽 정보를 몇 가지 압니다.

아주 똑똑한 학생을 배출한 학교에서는 식단이 아주 풍성하다는 특징이 있습니다.

여기서 더욱 핵심적인 대목은 아침을 챙겨 먹을 수록, 성적이 월등히 좋다는 것입니다.

공부는 불안함이 대단히 큰 방해 요소인데, 마음이 안정되어 있으면 최대의 난적을 차단한 셈이죠.

오늘날 생명과학 연구가 거듭될수록 세로토닌의 장 생성률은 90%가 넘을 수 있다고 합니다.

그리고 저는 살아온 오랜 경험을 통해 장과 뇌가 연결되어 있음을 압니다.

(음식 소화에 실패해) 체기가 느껴질 때마다, 두통으로 크게 시달렸기 때문입니다.

병약한 저는 누구보다 이 깨달음을 선명히 말할 수 있습니다.

편안한 음식은 우리 마음의 약이 될 수 있습니다.

몸은 꽤 정직한 구석이 있습니다. 제가 인생 후반전에 열심히 배웠던 피아노와 닮은 점이 있습니다.

도레미파솔 을 차례대로 누르면 정확히 반응해서, 다른 소리를 내는 법이 결코 없습니다.

즉 우리가 음식을 제대로 섭취하지 않으면, 그 청구서는 시간을 거쳐서 우리를 힘들게 만듭니다.

우리몸은 연결로 이루어져 있습니다. 장에 세로토닌이 있는 멋진 장면을 잠깐 상상해 봅시다.

장은 뇌를 향해서 신호를 올립니다! 지금 장기 상태는 편안하고 안정되어 있음. 평화롭고 쾌적! 삐빅!

5G, 6G 와이파이보다 더 빠를지도 모르는 직통 연결 신호가 벌써 닿았네요.

이제 뇌 안 세로토닌 생산공장은 업무를 시작합니다.

마음은 충분히 안정화 되고, 고등 기능인 전두엽까지 작동이 원활해 집니다.

식사를 잘 챙겨 먹는다고 해서, 이 정도까지 효과가 뛰어나다니. 마음공부는 재밌는 측면이 있습니다.

결론 입니다. 인스턴트나 패스트푸드, 자극적인 음식은 사실 우리의 마음까지 흔들 수 있습니다.

잔소리로 마무리 되어서 유감입니다. 양해를 구합니다.

"식사 잘 챙겨 드세요!"

조금만 노력하더라도, 불면의 고통이 조금씩 사라지는 놀라움이 시작될 지도 모릅니다.

초 고자극 사회에서, 자극의 홍수에 휘둘리며, 밤늦도록 스크롤만 하며 괴로워 하기에는

우리의 몸과 마음은 주파수가 다릅니다.

라디오를 깨끗한 목소리와 음악으로 들으려면 주파수를 옳은 곳에 고정시켜야 합니다.

좋은 아침 맞이합시다!

- 2026. 06. 08. 시북.