회복 탄력성을 훈련해보자

회복 탄력성에 대하여 윤대현 교수님은 꾸준한 훈련을 해보자고 강조합니다.

시련이나 고난을 이겨내는 힘이 훈련을 통해서 업그레이드 된다고 하니 놀랍습니다.

무기력 디톡스 책에서는 두 가지가 예시되어 있습니다. 감사 일기, 자신의 강점 칭찬 하기 입니다.

자신의 강점을 찾아보는 일은 깊은 사색이 동반된다면 더 좋다고 생각합니다.

한편, 가볍게 접근할 수도 있지 않을까 통찰이 지나갔습니다.

현대 사람들은 인공지능 (제미나이, 챗GPT 등) 을 활용한 흔적이 있지 않을까요.

대화 로그를 토대로 해서, 나의 강점을 이야기 해달라고 하면 분명 몇 가지는 금방 알려줄 겁니다.

매우 쑥쓰럽지만, 오늘은 샤이모드 를 완전히 해제하고 제 강점 스킬은 이렇게 나옵니다.

1. 연금술사. 사건을 독창적 이야기로 바꿔보려는 작가 모드를 탑재하고 있습니다.

2. 어른. 삶이 불평등 함을 받아들이고, 비난의 화살을 쏘지 않으려는 모습입니다.

3. 실행력. 생각만 한 채 거기서 멈추지 않으려고 합니다. 현실로 밀고 가는 몰입력이 있습니다.

4. 예리한 시선. 포장지를 꾸민다거나, 달콤한 말을 쓰는 대신에, 지적 정직함을 추구합니다.

감사 일기는 꽤 특징이 있습니다. 반복되기 마련인데, 그것을 재치 있게 써보면 좋습니다.

1. 오늘 소파에 잠시 기대어 쉬었는데, 내 몸의 무거움을 편안하게 받아주다니, 고마워.

2. 집중해서 글을 한 편 썼는데도, 허리가 아프지 않다니! 아직도 전성기인지도 몰라. 고마워.

3. 이 글을 모니터로 옮겨주는 또각또각 경쾌한 기계식 키보드에 고마워. 무겁고 비싸서 첨엔 미웠어!

요점은 감사 일기를 숙제로 생각해서 스트레스 받을 필요가 없다는 점입니다.

훈련은 실제로도 도움이 됩니다.

우리는 어려운 상황이 닥치면 누구나 당황하기 마련입니다. 이성의 회로가 마비되는 겁니다.

이 때, 내가 할 수 있는 일이 무엇인지? 라며 상황 통제의 주도권을 가지게 됩니다.

이것은 스캔을 무엇을 할까, 어디를 바라볼까 시점의 문제와도 관련됩니다.

"내 인생 망했어" 에서 "내 손에 주어진 자원은 무엇이지?" 라고 방향 전환에 큰 도움이 됩니다.

약간만 더 들어가면, 인지 공간이 확장 된다고 합니다.

솔직히 우리는 이른바 살아가는 비극을 피할 수 없습니다.

고백하다 거절당하거나, 시험을 망치거나, 면접에서 떨어지거나, 어려움은 점점 커져 갑니다.

충격파가 실제로 오는 것입니다. 이 때 자동차 에어백 같은 쿠션은 충격에서 삶을 버티게 만듭니다.

반사 신경이 구축되어 갑니다.

자기 탓에 매몰되지 않는 것입니다.

"내 매력을 몰라주다니, 후회하는 건 너라고?"

용수철 처럼,

고난으로 눌러졌을 때 회복 탄력성의 힌트가 힘이 되었으면 좋겠습니다.

왜냐하면 고난 뒤에 찾아오는 것은 대단한 기쁨일 때가 있기 때문입니다.

- 2026. 06. 09. 시북.